【初心者向け】ウインドミルの返しが必ずできるようになる方法

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返しができないお悩み解決方法

初心者が必ずつまずくであろう返し

返しがうまく出来ない方向けにピンポイント説明

ウインドミルは、チェアをする、崩して背中をつく、というところまでは比較的できるようになる人が多い

次に背中から手に乗せて返すとこでつまずく方が多い

以下の練習方法で教えた人は一周は出来るようになった実績がある

悩んでいる人は是非お試ししてほしい

頭をなるべく床に近づけて、ひざを使って腰をあげる

・背中ついてから、頭をなるべく床に近づける

頭が床に近いと、腰が上に浮きやすい

・最初はひざを床につけて腰を天井の方に押し上げてあげるイメージ

 

頭が下がると腰があがる、というタイミングをつかむ

・繰り返し練習していると、チェアをさしこむタイミングがつかめてくる

・頭を床に近づけて、腰が天井に引っ張られ始めたタイミングをつかむ

遠心力抜きで、体重移動を練習

・背中をついて開脚した状態から、片足だけ床につける

・浮いてる方の腰と頭の間に大きな空間がある

・この空間を手でとらえて、チェアにもっていく

・遠心力がなくても、体重移動だけで背中から手にのせかえる感覚がつかめる

背中を床についた状態から3点倒立、少しずつねじりを加える方法

・最初は背中ついた状態から、両手を頭の横にそえて3点倒立にもっていく

・足を上下にふってその反動で、背中から頭に体重移動させる感覚でやさしくトライ

・座った状態から少しずつ背中をつく→後頭部をつく→両手をつく→足の反動

・という流れで3点倒立、もしくは倒立にもっていく、止まれなくてもOK

・両手で床キャッチしていたところを→右ひじで床をキャッチするように曲げてトライ

※左チェアー、左回りでウインドミルをする人の場合

・今度は右足を少し体の内側に蹴ってから3点にもっていくとねじれる

・ねじれると、ウインドミルの返しに近い動きになる

実は頭を中心に返す動きなので、普通にチェアで返す動きがつかめない人はこれを練習すると、新しい感覚がつかみやすい

・右足で床をキャッチして、左足と頭の間にできた空間に同じくチェアをさしこむ

・慣れてくると右足をつかずにそのまま背中で返せる

・返せたらラッキー、ウインド一周が既に出来ているので、その新感覚を、当たり前の感覚だと錯覚するまでやりこむ

以上のやり方をやりこめば一周は可能、後は遠心力を使って綺麗にしていく

・足の振り方を適切に使えるようになれば、返しがより楽になり2週、3週と出来るようになる

ウインドミルができない時に参考にしてほしいこと

凄いウインドミルをみてモチーベションをあげる

ウインドミルを練習する上で大事なのが

「これがやりたい」という気持ち、憧れ、やる気

以下の記事に BEST WINDMILLS IN THE WORLDシリーズをアップしているので

理想のウインドミルや、かっこいいウインドミルに出会えたら、純粋に憧れて欲しい

憧れから、イメージに落とし込み、やる気につなげて欲しい

【ウインドミルおじさん活動】ウインドミル講座/ウインドミルチャレンジ/筋トレ/BestWindmill等まとめ
BestWindmillシリーズ、アラフォーウインドミルチャレンジ、ウインド筋トレ、など、ウインドミル好きの方、ウインドミルを志す方はチェックしてみては如何だろう。

できる人の特徴

・定期的に練習している(最低でも週に1回以上)

・練習時間、練習場所(滑りやすい)、衣類(滑りやすい)を確保している

・日中、練習を楽しみにしている

・練習仲間がいて情報共有している

・やる前にイメージをつくれている

・練習をスマホなどカメラで撮影し、確認をおこなっている

・常に改善点を意識している

・改善点をいきなり複数意識せず、ひとつずつものにしている

・練習で得た「新しい感覚」をその場限りで終わらせず、自分のものにするべく反復練習している

できない人の特徴

・練習が継続できていない

・練習場所や衣類が適していない(滑りにくところで滑りにくい衣類でやり続ける)

・やらされてる感がある

・ウインドミルに憧れを感じていない

・何を意識してとりくむか、考えずに反復してやり続ける(悪いくせが染み付いてしまう)

・練習しっぱなしで改善点をださない

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